ドイツベルリンで生活していますが、毎日の生活を整えることは、非常に大切で、
この先にどこへ向かって進んでいくか？ 子供の教育をどうするか？
そんな点においても、親が子供の手本を見せなければいけないので、非常に重視しています。
心を穏やかに、中庸に過ごすためには、生活をどのように整えるのが良いか？ということが、ポイントになってきます。我が家は、アーユルヴェーダ式で毎日の生活を整える指針にしています。
まず、早朝４時ごろに起床して、生活を整える！
時間ギリギリまで寝て、そこから、大急ぎ！というような生活をしていると、ガチャガチャして、大事なコトやモノを失ってしまう危険性があります。
インドのアーユルヴェーダのディナチャルヤ（１日の生活法）をお手本にして、朝は、午前４時ごろに起床します。
アーユルヴェーダでは、日の出の９６分前に起床すると良いそうですよ。（９６分とは、なんと中途半端な時間ですね・・）
聖なる時間だそうです。ブラフマー・ムフルターの時間帯と言うそうです。瞑想するのに最適だそうです。
朝起きたばかりは、口の中に毒素が排出されていますので、まずは、塩で口の中を洗浄します。
その後、私は、息子のお弁当用のお米を炊きます。日の出前の時間は、静かですし、時間もゆったりと流れますのでいいですね。
メールチェックと整理も朝一番にしてしまいます。その後、お弁当を作り、朝食の用意をします。
午前中は、白湯からはじまる
息子が学校に午前７時ごろに出かけると、私の時間がはじまります。まずは、白湯を飲みながら、仕事に取りかかります。
白湯は、アーユルヴェーダでも推奨されているので、必ず、午前中に飲んでいます。白湯が甘く、美味しく感じられると、身体の毒素がなくなった証拠らしいのです。白湯を不味いと感じるならば、身体は、毒まみれだそうですよ。
午前中は、排泄の時間。アーユルヴェーダでは、カパの時間（水の時間）だそうです。水のように流れるように、ゆったりと過ごすのが良いそうですね。
午前１０時から午後２時までは、消化に良い時間である！
アーユルヴェーダでは、午前１０時から午後２時までは、ピッタの時間（火の時間）ということで、消化の良い時間になります。
この時間が消化能力が高いので、重い食事をします。
本当は、この時間に夕食のような食事にすればよいのですが、そうはいかずに、昼食は、習慣のため、軽くなってしまいますね・・
私は、１２時前後に毎日の買い物＆散歩に出かけます。
午後２時から６時までは、運動、コミュニケーションの時間である
アーユルヴェーダでは、午後２時から６時までは、ヴァータの時間（風の時間）であり、行動やコミュニケーションに適した時間と言われています。
そんなことをいわれても、たいていは、子供が午後３時から４時には、帰宅する時間ですよね。
我が家も午後３時前後には、帰宅します。そして、午後３時ごろは、一休みという習慣がついてしまっていますね。
このあたりは、日本式の習慣を変えることもできずに、夕食は５時くらいから作りだして・・となってしまいます。
ドイツ人は、夕食は、コールドミールといって、火の料理をしない方も多いそうです。どうりで、夏には、多くの方が、夕方５時６時に公園でひなたぼっこをっしていましたからね・・
午後１０時には、就寝する
私は、もう夜１０時には、就寝することにしています。息子の方が遅くまで起きています。
午後１０時から、午前２時までは、就寝するのに最適な時間です。ホルモンもこの時間に出ますしね。
私は、少しテキト～な、セサミオイルマッサージをして寝ます。アーユルヴェーダでは、ゴマ油マッサージのことをアビヤンカと言うそうですよ。続くかな～と思って試していましたが、毎日楽しみで継続しているので、合っているんでしょうね・・
こんな感じで、かなりテキト～に、アーユルヴェーダ式で生活を整えています。
